Начавшаяся трудовая пора бросает вызов полезной и быстрой пище, которую удобно взять с собой в школу и на работу и которая способствовала бы улучшению памяти и поддержанию учебной формы и работоспособности. Выбор пищи важен, поскольку она должна давать достаточное количество энергии, чтобы быть активным и сосредоточиться на необходимом. Работа мозга зависит о того, что мы едим – неправильная пища может вызвать сонливость и усталость. Не только сама пища, но и регулярность приема пищи определяют, как мы сохраним свою учебную форму и работоспособность.
Мы, консультанты по питанию «Вкусы здоровья» Лайви, Эва-Лиза и Марис выбрали несколько интересных и вкусных закусок, которые помогут сохранить бодрость духа и поддержать работу мозга. Разумеется, мы дадим также рекомендации о том, как планировать свое питание днем.
В сентябре мы рекомендуем всем обратить внимание на смузи и батончики с натуральными ингредиентами. Советуем также рэпы без лактозы и полезный салат с киноа. Почему именно эти продукты?
Смузи
Поскольку овощи и фрукты должны составлять большую часть нашего дневного меню, то смузи – хороший и быстрый способ употреблять овощи и фрукты. С помощью смузи можно легко увеличить дневное количество фруктов и овощей.
Овощи содержат мало калорий, не способствуют увеличению веса, содержат большое количество необходимых для мозга витаминов и минеральных веществ. Фрукты также содержат полезные для организма питательные вещества. Содержащиеся во фруктах и овощах углеводы необходимы для работы мозга. Отдавайте предпочтение натуральным смузи без консервантов, искусственных подсластителей и сахаров.
Батончики
Сырые батончики с хорошим составом идеально подходят для полезного перекуса, их удобно брать с собой в школу, они придают чувство сытости, среди различных вкусов вы наверняка найдете свой любимый. Сырые батончики уменьшают тягу к сладкому и являются прекрасной быстрой закуской после тренировки. Содержащиеся в батончиках орехи включают полезные жиры, которые также положительно влияют на мозг, память и способность учиться. В сырых батончиках сохранены важные питательные вещества, витамины и минеральные вещества. В магазинах Solaris и Delice вы найдете прекрасные батончики, не содержащие сахара, искусственных подсластителей, глютена, молока и злаков.
Врапп с овощами и курицей без лактозы
В ассортименте быстрой пищи кухня Delice предлагает также вкусный курино-овощной рэп. Поскольку каждый сбалансированный прием пищи должен включать углеводы и качественные белки, то рэп подходит для быстрого перекуса, его удобно съесть и на перемене. Врапп кухни Delice приготовлен из тортильи из кукурузной муки, в его состав входит также безлактозный мягкий сыр.
Салат с киноа
Приготовленный на кухне Delice салат с киноа – вкусный и полезный выбор! Прекрасно подходит в качестве перекуса или добавки к основному блюду. Киноа – питательный и очень вкусный источник белка, содержащий минералы, витамины и клетчатку. Киноа имеет низкую гликемическую нагрузку, поэтому надолго обеспечивает чувство сытости. Киноа является хорошим разнообразием для других злаков, этим салатом могут наслаждаться и люди, страдающие непереносимостью глютена.
Мы надеемся, что в рекомендуемом нами ассортименте найдут для себя подходящие продукты как почитатели здоровой пищи, так и люди с проблемами непереносимости.
Лайви, Эва-Лийза и Марис
turundus
